第30章 有手就行（2 / 2）
硬拉2组，每组5次。
按照计划教程，练一天休息一天，ab两种交替进行。
即礼拜一训练a组，礼拜三训练b组，礼拜五再训练a组，而不是今天把ab两组都做完，下一次换成ba。
5组5次做完下次这个动作就加25公斤，硬拉的话可以每次加5公斤。
循序渐进。
说实话，看到隔一天训练一次，周燊一开始觉得像是开玩笑，就这也叫力量训练？
这不是有手就行？
可是等真正做了之后他才发现，一点也不简单，甚至可以说是十分痛苦。
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按照计划教程，练一天休息一天，ab两种交替进行。
即礼拜一训练a组，礼拜三训练b组，礼拜五再训练a组，而不是今天把ab两组都做完，下一次换成ba。
5组5次做完下次这个动作就加25公斤，硬拉的话可以每次加5公斤。
循序渐进。
说实话，看到隔一天训练一次，周燊一开始觉得像是开玩笑，就这也叫力量训练？
这不是有手就行？
可是等真正做了之后他才发现，一点也不简单，甚至可以说是十分痛苦。
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