第30章 有手就行(2 / 2)

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硬拉2组,每组5次。

按照计划教程,练一天休息一天,ab两种交替进行。

即礼拜一训练a组,礼拜三训练b组,礼拜五再训练a组,而不是今天把ab两组都做完,下一次换成ba。

5组5次做完下次这个动作就加25公斤,硬拉的话可以每次加5公斤。

循序渐进。

说实话,看到隔一天训练一次,周燊一开始觉得像是开玩笑,就这也叫力量训练?

这不是有手就行?

可是等真正做了之后他才发现,一点也不简单,甚至可以说是十分痛苦。

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